اسهل رجيم

اسهل رجيم :
1- كل ثلثى الكميه المعتاده من اى اكل
2- كل خس و طماطم قبل الاكل
3- فى الغداء و العشاء تناول شوربه البروكلى و ضع لكل نصف كيلو بروكلى ملعقه قرفه كبيره و ملعقه جنزبيل كبيره و تناول النصف كيلو على يومين
4- امشى يوميا نصف ساعه اول اسبوع ثم ساعه بعد ذلك
5- ابتعد عن الحلويات و المواد الدسمه
6- ابتعد عن المشروبات الغازيه
7- ابتعد عن اللب و السودانى
8- اختار يوم فى الاسبوع و كل اى شئ و باى كميه